髪に良い食事って？☆
こんばんは、大分の美容師、真部です☆
抜け毛が気になりやすい季節ではありますが、健康な髪、地肌をつくるためのポイントをお伝えします。
大きく２つありますが、１つは代謝UP。もうひとつはストレス軽減。
このふたつが重要になってきます。。。
☆髪にいい栄養素☆
タンパク質、ミネラル、ビタミンです。
疲れが取れて、肌にイイものは髪にもイイものです。
具体的には、ナッツ類、鶏ムネ肉、貝類、です。
貝類、ナッツ類に含まれる亜鉛は不足しがちなので意識的にとっていくといいです。
☆ダイエット中や食欲不振なとき☆
過度なダイエットは髪にもよろしくありませんが、ダイエット中や食欲不振のときにオススメな栄養補給アイテムは、甘酒＋αの自家製栄養ドリンク☆
甘酒＋生姜やレモンといった甘酒を使ったものがいいんです。
甘酒は、アミノ酸やミネラルを含み、リラックス効果もあります。
☆アンチエイジングに効く食べ物☆
プチトマト、ブルーベリーなど、皮ごと食べられるもの。
これは皆様ご存知のかたも多いと思いますが、、、果実や野菜の皮は栄養価や抗酸化作用が高いものが多いです。
☆梅干し☆
梅干しはミネラルやアミノ酸が疲れに効果ありの食べ物です。疲労回復に効果あるものは髪にも良いものです。
☆逆に食べないほうがいいもの、飲まないほうがいいもの。。。☆
身体を冷やしてしまうもの、あとは刺激物は避けたほうが髪には良いです。
コーヒーや刺激物、乳製品が良くないといわれています。
アルコール、カフェイン、は排出に水分を使ってしまうため、できたら適量にしたいものです。
髪に必要な栄養素はたくさんありますが、その前にまずは水分をしっかり摂り、栄養を吸収しやすい下地をつくることが大切になるからです。
☆結果、身体が健康体でいること☆
食事、睡眠、ストレス軽減を心がけ美髪をキープしていきましょう☆
僕たちもそのお手伝いをしっかりさせて頂きます。
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